A pele é o maior órgão do corpo humano e a interface de contato do meio interno com o externo. Assim sendo, além de funcionar em sinergia com todos os outros órgãos, é impactada pelos fatores ambientais. Dessa forma, sofre consequências negativas quando as condições sistêmicas são inadequadas e a alimentação e/ou  estilo de vida são nocivos. 

Hábitos inapropriados, em especial de forma continua e por longo prazo, podem prejudicar muito a saúde da pele, tornando seu aspecto opaco e sem viço, favorecendo algumas dermatoses, como a acne, e propiciando o envelhecimento precoce. Abaixo listados estão 10 atitudes que exercem influência direta na qualidade da pele:

1) Excesso de sol:

Os raios UVA e UVB emitidos pelo sol são grandes inimigos da saúde da pele. A radiação UVA danifica o colágeno e as fibras elásticas, levando a perda de sustentação e elasticidade. A radiação UVB, incidente principalmente das 10 as 16h, causa queimadura, aparecimento de manchas e é a principal responsável pelo câncer da pele. O câncer da pele é considerado o tumor de maior incidência no Brasil. Cerca de 70% do dano solar acumulado na pele vem das exposições do dia a dia, por isso, os cuidados com a pele devem começar na infância. O uso diário de protetor pode reduzir em até 85% as chances de desenvolver a doença. 

2) Noites mal dormidas:

É à noite que ocorre o pico de produção do hormônio do crescimento, o GH. Ele é importante para renovação celular e estímulo da produção de colágeno, sendo aliado no combate ao envelhecimento cutâneo. Somando-se a isso, na falta de um sono de qualidade, o cortisol, hormônio ativado pelo estresse, permanece em altos níveis e não cicla como deveria. A consequência direta desse desequilíbrio é a formação de radicais livres e o aparecimento de rugas precoces.

3) Fumar:

A fumaça do cigarro contém mais de 4.000 substâncias tóxicas, sendo a nicotina o composto mais nocivo. Ela é responsável pela vasoconstrição, que gera diminuição do fluxo sanguíneo na pele. A isquemia crônica dos tecidos gera lesão das fibras elásticas e diminuição da síntese do colágeno. Além disso, a estimulação dos leucócitos pelos componentes do tabaco causa liberação de radicais livres. O fumo causa ainda aumento da agregação plaquetária, diminuição da formação de prostaciclinas, aumento da viscosidade sanguínea, hidroxilação do estradiol e aumento da atividade plasmática da elastase, levando à formação defeituosa da elastina e tornando a pele mais fragmentada, além de seca e atrófica, com piora do aspecto geral.

4) Dormir de maquiagem:

Os poros ficam obstruídos, predispondo ao aparecimento de cravos e espinhas. Além disso, a obstrução interfere nos processos de regeneração celular e nutrição tecidual, favorecendo o envelhecimento.

5) Espremer espinhas:

Coçar, espremer ou quaisquer outras formas de manipulação das espinhas pode gerar cicatrizes definitivas. A ruptura de um cravo libera bactérias e substâncias que podem causar irritações ou inflamações na pele, aumentando ainda mais o problema.

6) Alimentação inadequada, pobre em nutrientes (proteínas, verduras e frutas) e rica, em especial, em açúcar:

O açúcar promove a glicação não-enzimática das fibras de colágeno. A glicação de proteínas interfere com suas funções normais ao romper a conformação molecular, alterando a atividade enzimática e interferindo no funcionamento do receptor, promovendo a sua degeneração, ou seja, nesse caso, propiciando o envelhecimento precoce. Achados característicos de envelhecimento da pele, incluindo diminuição da resistência ao estresse mecânico, cicatrização de feridas prejudicada e vasculatura distorcida, podem ser em parte atribuíveis à glicação.

7) Utilizar receitas caseiras:

Cuidar de bolhas, queimaduras, espinhas ou qualquer outro problema da pele com soluções caseiras pode ser bastante perigoso, provocando ainda mais inflamação e irritação. O aconselhável é procurar um dermatologista para não agravar mais o problema com condutas irregulares.

8) Tomar banhos muito quentes:

Banho com água muito quente, prolongado e com uso de buchas, prejudica a saúde da pele. A pele tem uma camada natural de proteção, composta basicamente por água e lipídios (gordura), que promove a hidratação cutânea natural, tornando a pele mais resistente às agressões externas. Essa camada protetora é removida quando água muito quente entra em contato com a pele. Sem a camada emoliente e protetora, a pele fica ressecada e sensível, havendo aparecimento de vermelhidão, coceira e ardência.

9) Beber pouca água:
A água não só ajuda a manter a pele hidratada, como também influencia na formação de ácidos graxos, responsáveis por sua manutenção e lubrificação, protegendo-a da evaporação excessiva, além de construir uma barreira de proteção contra os agentes externos. A hidratação favorece o bom funcionamento metabólico das células cutâneas.

10) Viver sob estresse:

O estado emocional tem relação direta com a saúde da pele. A maneira como nos sentimos pode afetar a forma como olhamos para o lado de fora e a percepção que temos de nós mesmos. De fato, estudos demonstraram que os fatores que afetam o nosso bem-estar emocional, como estresse, depressão e ansiedade, determinam um aumento dos problemas da pele, cabelo e unhas. Existe uma relação recíproca entre sentimentos e aspecto da pele.

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